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题目内容（请给出正确答案）

[多选题]

双角式的功效有哪些（)？

A.灵活肩关节

B.消除椎间盘的压力

C.释放上背和肩膀的紧张

D.增加脑部循环

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第1题

牛面式的功效有哪些（)？

A.使背部更加挺直

B.肩关节活动更加自如

C.背阔肌得到完全的伸展

D.增加脑部循环

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第2题

弓式的功效有哪些（)？

A.塑造臀部曲线

B.伸展颈部

C.加强脊椎的弹性及灵活度

D.促进腹部周围的血液循环

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第3题

坐立关节活动中肩部活动，习练益处有哪些（)。

A.打开肩关节空间

B.强健肩关节周围肌肉

C.灵活肩胛骨

D.去除驼背

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第4题

练习半蝗虫式变体一身体可以得到的益处是（)。

A.髋关节的灵活

B.心肺功能的提高

C.强健臀腿力量

D.灵活肩关节

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第5题

侧点式坐姿有哪些要求（)？

A.双膝并拢，双脚向左或向右斜放

B.内侧的脚稍稍内收，斜放后的腿部与地面成45°角

C.内侧的脚稍稍内收，斜放后的腿部与地面成15°角

D.这种坐姿适用于穿短裙的女士在较低处就座

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第6题

双活方案中的灾备系统管理包括哪些特点？（)

A.可视化灾备拓扑

B.一键式灾备切换

C.灵活的测试和演练

D.端到端的灾备监控

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第7题

下列体式中有强化腹部力量功效的体式有哪些（)。

A.上举腿式

B.自行车式

C.鳄鱼扭转三式

D.眼镜蛇式

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第8题

下列体式中有强化手臂力量功效的体式有哪些（)。

A.板式

B.下犬式

C.上犬式

D.顶蜂式

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第9题

猫伸展式的功效有哪些（)？

A.增加脊椎的灵活性

B.伸展背部

C.按摩腹部

D.增强消化功能

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第10题

关于肩关节，下列叙述错误的是（）A．运动灵活 B．关节唇加强其稳固性 C．有囊内韧带加

关于肩关节，下列叙述错误的是（）

A．运动灵活

B．关节唇加强其稳固性

C．有囊内韧带加强

D．有囊外韧带加强

E．容易向前下方脱位

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第11题

下列体式中有强化背部力量功效的体式有哪些（)。

A.鳄鱼式放松

B.眼镜蛇式

C.半蝗虫式

D.半反船式

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